入冬后，天气降温，我国南方采用空调取暖，是一年中比较干燥的季节。中医认为，燥是无形之邪，现代医学认为，燥邪气候会导致人体内分泌失调、植物神经功能紊乱。

一旦交替不平衡，则容易引“火”上身，人体会出现不同程度的肝火、心火、胃火、肺火等，“上火”怎么办？不要急，中医养生调理，让你平稳“降火”。

PART 01

降肝火

肝失疏泄、情志不遂郁而化火，导致肝火旺盛，表现为急躁易怒，头晕胀痛、眼红、眼干、眼胀、口干、舌燥、口苦、口臭、小便黄，大便秘结等症状。

可以喝点菊花茶、蒲公英茶或桑叶茶等降肝火。饮食上多吃以清淡为主的食物，忌油腻，适当多吃苦瓜、芹菜、莲藕等食物。

PART 02

降心火

现在社会生活节奏加快，大家可能更容易产生心火。根据中医理论，心主血脉，心火旺的人往往表现为心烦盗汗、口干和失眠。

可以服用苦瓜汤、莲子粥、赤小豆粥、陈皮水等，均具有降火功效。除了饮食调节，还可按揉劳宫穴（位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）和少府穴（位于手掌面，第4、5掌骨之间，握拳时，当小指尖处）拇指指腹由轻渐重，双手交替按压，每日2次，每次10分钟，降心火的功效也比较好。

PART 03

降胃火

胃火重的人，表现为腹胀口干口臭、胃酸、大便稀或便秘。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则。

建议服用鲜萝卜汁、绿豆粥等。饮食节制，过热的东西少吃，忌辛辣食物，比如火锅等，甜腻的食物也少吃。此外，药食两用的莲子、芡实、淮山药等都是健脾开胃好东西。食上多吃时令蔬菜与水果，补充维生素和微量元素，注意口腔卫生。

PART 04

降肺火

肺火多因感受外邪所致，邪气入里而化火，或因体内阳气旺盛，加之情志因素而化火，肺火旺主要表现为干咳无痰或痰中带血、口燥咽干、咽喉肿痛、尿黄，鼻出血等。

建议服用沙参粥、百合粳米杏仁粥、百合绿豆汤、冰糖梨水等，平时也可多吃梨、罗汉果、枇杷、甘蔗、银耳等食物。多吃一些蔬菜如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等。这些食物不仅可以清肺火，还可以养阴润肺。此外还可以用中药清肺火，如黄芩、沙参、麦冬、芦根、白茅根等，均有养阴润肺、清热止咳等作用。